Błędy które w znaczny sposób utrudniają nam budowę masy mięśniowej.

🔊⛔Błędy które w znaczny sposób utrudniają nam budowę masy mięśniowej.

❌BRAK ODPOWIEDNIEJ REGENERACJI, słaba regeneracja obniża naszą progresję w treningu siłowym, podczas snu zachodzi wiele reakcji biochemicznych naszego organizmu, uwalniamy hormon wzrostu oraz testosteron! Przy punkcie regeneracja należy również pamiętać o odnowie biologicznej a wizyta na basenie pomoże w przygotowaniu do kolejnego treningu.
❌POSIŁEK PO TRENINGU ja tutaj już z własnej autopsji polecam stosować mix węglowodanów prosty jak i złożonych np w postaci płatków kukurydzianych z dodatkiem owoców zalanych odżywką białkową, jak najbardziej wskazane jest tutaj picie koktajli.
❌BRAK ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI BIAŁKA W DIECIE niska ilość białka w diecie znaczącą upośledza nasze funkcje metaboliczne, przez co synteza protein będzie ograniczona. Zostając jeszcze na chwile przy temacie białka pamiętamy o jego zbilansowanie np 35g na każdy posiłek staramy się unikać dużej rozbieżności protein zobrazujmy to tak: śniadanie 35g białka natomiast obiad 15g TEGO NIE ROBIMY, dlatego że istnieje coś takiego jak próg leucynowy.