Ogólne zasady żywienia dla trenujących
6 prostych rad, dzięki którym efekty Twojej diety nabiorą rozpędu.
- Wyeliminujmy produkty przetworzone (fast food, gotowe potrawy ze sklepów, mrożonki, słodycze, napoje słodzone).
- zadbajmy o dobre źródła węglowodanówczyli ryż brązowy, ryż biały, kasza gryczana, kasza jaglana, ziemniaki bardzo fajnie odkwaszają nasz organizm.
- należy pamiętać również o tłuszczach to one regulują poziom hormonów w naszym organizmie, dostarczają energii również w dobrych tłuszczach rozpuszczają się witaminy (A,D,K).
- Warzywa są cennym źródłem węglowodanów gdyż one odkwaszają nasz organizm więc warto przemycić jakiegoś ogórka do posiłku.
- Brakuje nam tutaj jeszcze odpowiednich źródeł protein czyli białeczka 🤔, godne uwagi będą np filety z piersi kurczaka- indyka, chuda wołowina, odżywki białkowe (koncentraty, izolaty), ryby które mają kwasy omega3 min (łosoś, makrela), jajka, nabiał (twarogi, serki wiejskie).
- Warto pamiętać że formę w dużej mierze budujemy w kuchni, dlatego do roboty!
