Piramida żywieniowa by teampako

Moja piramida żywieniowa którą wrzuciłem ostatnio na insta relacje wywołała zainteresowanie to warto było by pociągnąć temat. 
Baza produktów z których aktualnie korzystam:
Oliwa z oliwek, olej lniany, masło orzechowe,nerkowce,olej kokosowy, ryż,kasza gryczana, ziemniaki, bułki pełnoziarniste, płatki kukurydziane, płatki jaglane, płatki owsiane, kasza manna, jaja, kurczak,indyk, wpc, twaróg półtłusty, oczywiście warzywa i owoce.
Ps mogłem coś pominąć 

Makro na dzień dzisiejszy wygląda następująco.
DT
Białko 200g
Tłuszcz 55g
Węglowodany 400g
DNT 
Białko 200g
Tłuszcz 120g
Węglowodany 120g

Na takim makro kończę (nareszcie) mini redukcje która trwała zdecydowanie zbyt długo, ze względu na to że miałem kilka tygodni przez które niestety nie byłem w stanie przypilnować jedzenia tak jak bym tego chciał i najzwyczajniej cofałem się do tyłu. Dlatego teraz przycisnąłem ostatnie tygodnie na 120% zrobiłem swoje, teraz mogę chłonąć węglę. Oznacza to w praktyce że wchodzimy na MASĘ! Teraz przede mną 10-12 tyg masowania z głową na czystym jedzeniu i powiem wam że czas coś wrzucić więcej na sztangę, dlatego w poniedziałek ruszamy z nowym planem działania. 
Waga na dzień dzisiejszy 82kg także można solidnie budować to mięcho! 
Miłego dnia 😎😉👊