Z życia PAKOera - blog

Aktualności i wydarzenia z mojego życia, porady treningowe i dietetyczne. 

Aktualności i wydarzenia z mojego życia, porady treningowe i dietetyczne. 

Zamiana kulturystyki na kolarstwo?

Od dłuższego czasu jako element cardio wrzuciłem jazdę rowerem, kożystając z...

Data dodania 2019-08-21

MOTYWACJA KLUCZEM DO SUKCESU

Powoli konsekwentnie realizuj swoje założenia, jeśli już musisz

Data dodania 2019-08-17

Powroty bywają ciężkie.

Wracam po dłuższej nieobecności w socjal mediach, dopadło mnie nie tyle co lenistwo a natłok obowiązków ciężko było to wszystko ogarnąć.

Data dodania 2019-04-08

Fakty i mity na temat cholesterolu

Odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biochemicznych : syntezie hormonów (testosteron,progesteron,estradiol itp) oraz witaminy D3 .
Odgrywa on również dużą rolę w funkcjonowaniu, systemu odpornościowego.
Wysoki poziom cholesterolu u sportowców potrafi przyśpieszyć regenerację! Przez wysoki cholesterol jeszcze nikt nie umarł, jeśli jest zachowany odpowiedni stosunek pomiędzy lipoproteinami.

Data dodania 2019-01-26

NAJGORSZE ZŁO CZYLI... TŁUSZCZE TRANS

Jedynym z tej rodziny prozdrowotnym kwasem tłuszczowym jest CLA i na tym się kończy.

Data dodania 2018-11-04

PRZEPIS NA PROTEINOWE RACUCHY

Uwaga podaję przepis na racuchy mocy! 
RACUCHY PROTEINOWE: 100g Mąki ryżowej 

Data dodania 2018-08-16

Piramida żywieniowa by teampako

Moja piramida żywieniowa którą wrzuciłem ostatnio na insta relacje wywołała zainteresowanie to warto było by pociągnąć temat. 
Baza produktów z których aktualnie korzystam:

Data dodania 2018-07-22

Brak progresji kobiet i mężczyzn w treningu siłowym.

Tak z poniedziałku weźmiemy pod lupę błąd w szczególności powielany przez kobiety.
Postaram się go trochę zobrazować, przychodzi pani Grażynka na siłownie bierze plan treningowy

Data dodania 2018-07-16

Magiczne sposoby na odchudzanie...

Dziś weźmiemy pod lupę gorący temat "magicznych sposobów na odchudzanie".
Obserwuję ostatnio niebezpieczny wzrost tego badziewia w sieci, gdzie nie spojrzysz wszędzie posty : "z naszą magiczną herbatą schudniesz", "jedz kapuśniak prze 2tygodnie i zrzuć 10kg", "jedz jogurty i owoce a zrzucisz zbędne kg"

Data dodania 2018-05-22

Błędy które w znaczny sposób utrudniają nam budowę masy mięśniowej.

BRAK ODPOWIEDNIEJ REGENERACJI

POSIŁEK PO TRENINGU

BRAK ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI BIAŁKA W DIECIE...

Data dodania 2018-04-29

Spostrzeżenia odnośnie robienia RZEŹBY

Zaczynając redukcję, zapatrzony w kulturystów i fit gwiazdy, przeszukałem allegro zapełnieniając koszyk ubraniami znanych producentów, wszystko przyszło ładnie pięknie się prezentuje no to trenujemy ostra motywacja...

Data dodania 2018-04-03

Wesołego Alleluja‼️

Serdeczne Życzenia na Święta Zmartwychwstania Pana Jezusa!

Data dodania 2018-03-31

Pierwszy masowy MINI CUT zakończony

Różnica na wadze to tylko 2kg a sylwetka się wyostrzyła, obecna waga 81,5kg...

Data dodania 2018-03-19

Przemyślenia vol2

Czołem koledzy i koleżanki.
Natchnęło mnie dzisiaj na przemyślenia.

Data dodania 2018-03-15
Ostatnio bardzo częstym pytaniem jakie się pojawia to, czym różni się woda? Na rynku wyróżniamy kilka rodzai wód:

Jaką wodę pić?

Ostatnio bardzo częstym pytaniem jakie się pojawia to, czym różni się woda?
Na rynku wyróżniamy kilka rodzai wód:

Data dodania 2018-02-25

To jak to w końcu jest z tym treningiem cardio? 

Jeżeli już chcemy rozdzielać trening cardio od treningu siłowego to dobrą do jego wykonania porą będzie rano przed śniadaniem.

Data dodania 2018-02-12

Ogólne zasady żywienia dla trenujących

6 prostych rad, dzięki którym efekty Twojej diety nabiorą rozpędu.

Data dodania 2018-02-07

Co powinniśmy jeść po treningu?

Data dodania 2018-01-28

Człowiek masa (czyt ulana świnia) vs Fitnesiak

Uwierzcie że jeżeli ja byłem w stanie to zrobić to i każdy z was może, wystarczy trochę determinacji i charakteru bo to najważniejsze.

Data dodania 2018-01-23

Sezonowcy, wszędzie sezonowcy... 

Przychodzi styczeń i zaczyna się wysyp nowicjuszy i Januszy na siłowni, ale nie piszę tego posta żeby kogoś urazić wręcz przeciwnie, żeby dać trochę otuchy!

Data dodania 2018-01-17

Przemyślenia vol. 1

W życiu bardzo dużo potrafi zmienić się z dnia na dzień a nawet z minuty na minute (nie chodzi mi tu o humory kobiet) a o zmianę myślenia w kwestii niektórych spraw, zdarza się tak że potrafi pojawić się informacja która zmienia wszystko i stawia cię w takie sytuacji o której przed minutą nawet byś nie pomyślał.

Data dodania 2018-01-09

Nowy Rok- Ten Sam Ja!

W nowym roku skrupulatnie realizuje założenia które wcześniej obrałem, także idziemy naprzód.

Data dodania 2018-01-03

Gotuj z PAKOerem vol.1

Sernik z batonami TWIX

Data dodania 2017-12-23

Święta - jeść czy nie jeść?

Ćwiczyć czy nie ćwiczyć?

Data dodania 2017-12-21

Moja aktualna forma

Ponad 3 miesiące po redukcji a poziom tkanki tłuszczowej jakoś znacząco nie wzrasta, czy to cud?

Data dodania 2017-12-18

Wybrałem 3 osoby do projektu "Metamorfoza"

Liczę na owocną współpracę z osobami które wybrałem, musicie pamiętać że im więcej włożycie w to pracy tym efekt będzie lepszy. 

Data dodania 2017-12-10

Rusza projekt "METAMORFOZA"

Jesteś z Tomaszowa Lubelskiego bądź okolic, denerwuje Cię trenowanie bez konkretnych efektów, nie wiesz już którego z trenerów masz słuchać, jeść węglowodany na noc, czy może jednak nie, gubisz się w tym wszystkim? 

Data dodania 2017-12-03