Z życia PAKOera - blog

Od dłuższego czasu jako element cardio wrzuciłem jazdę rowerem, kożystając z...

Powoli konsekwentnie realizuj swoje założenia, jeśli już musisz

Wracam po dłuższej nieobecności w socjal mediach, dopadło mnie nie tyle co lenistwo a natłok obowiązków ciężko było to wszystko ogarnąć.

Odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biochemicznych : syntezie hormonów (testosteron,progesteron,estradiol itp) oraz witaminy D3 .
Odgrywa on również dużą rolę w funkcjonowaniu, systemu odpornościowego.
Wysoki poziom cholesterolu u sportowców potrafi przyśpieszyć regenerację! Przez wysoki cholesterol jeszcze nikt nie umarł, jeśli jest zachowany odpowiedni stosunek pomiędzy lipoproteinami.

Jedynym z tej rodziny prozdrowotnym kwasem tłuszczowym jest CLA i na tym się kończy.

Uwaga podaję przepis na racuchy mocy! 
RACUCHY PROTEINOWE: 100g Mąki ryżowej 

Moja piramida żywieniowa którą wrzuciłem ostatnio na insta relacje wywołała zainteresowanie to warto było by pociągnąć temat. 
Baza produktów z których aktualnie korzystam:

Tak z poniedziałku weźmiemy pod lupę błąd w szczególności powielany przez kobiety.
Postaram się go trochę zobrazować, przychodzi pani Grażynka na siłownie bierze plan treningowy

Dziś weźmiemy pod lupę gorący temat "magicznych sposobów na odchudzanie".
Obserwuję ostatnio niebezpieczny wzrost tego badziewia w sieci, gdzie nie spojrzysz wszędzie posty : "z naszą magiczną herbatą schudniesz", "jedz kapuśniak prze 2tygodnie i zrzuć 10kg", "jedz jogurty i owoce a zrzucisz zbędne kg"

❌BRAK ODPOWIEDNIEJ REGENERACJI

❌POSIŁEK PO TRENINGU

❌BRAK ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI BIAŁKA W DIECIE...

Zaczynając redukcję, zapatrzony w kulturystów i fit gwiazdy, przeszukałem allegro zapełnieniając koszyk ubraniami znanych producentów, wszystko przyszło ładnie pięknie się prezentuje no to trenujemy ostra motywacja...

Serdeczne Życzenia na Święta Zmartwychwstania Pana Jezusa!

Różnica na wadze to tylko 2kg a sylwetka się wyostrzyła, obecna waga 81,5kg...

Czołem koledzy i koleżanki.
Natchnęło mnie dzisiaj na przemyślenia.

Ostatnio bardzo częstym pytaniem jakie się pojawia to, czym różni się woda?
Na rynku wyróżniamy kilka rodzai wód:

Jeżeli już chcemy rozdzielać trening cardio od treningu siłowego to dobrą do jego wykonania porą będzie rano przed śniadaniem.

6 prostych rad, dzięki którym efekty Twojej diety nabiorą rozpędu.

Uwierzcie że jeżeli ja byłem w stanie to zrobić to i każdy z was może, wystarczy trochę determinacji i charakteru bo to najważniejsze.

Przychodzi styczeń i zaczyna się wysyp nowicjuszy i Januszy na siłowni, ale nie piszę tego posta żeby kogoś urazić wręcz przeciwnie, żeby dać trochę otuchy!

W życiu bardzo dużo potrafi zmienić się z dnia na dzień a nawet z minuty na minute (nie chodzi mi tu o humory kobiet) a o zmianę myślenia w kwestii niektórych spraw, zdarza się tak że potrafi pojawić się informacja która zmienia wszystko i stawia cię w takie sytuacji o której przed minutą nawet byś nie pomyślał.

W nowym roku skrupulatnie realizuje założenia które wcześniej obrałem, także idziemy naprzód.

Sernik z batonami TWIX

Ćwiczyć czy nie ćwiczyć?

Ponad 3 miesiące po redukcji a poziom tkanki tłuszczowej jakoś znacząco nie wzrasta, czy to cud?

Liczę na owocną współpracę z osobami które wybrałem, musicie pamiętać że im więcej włożycie w to pracy tym efekt będzie lepszy. 

Jesteś z Tomaszowa Lubelskiego bądź okolic, denerwuje Cię trenowanie bez konkretnych efektów, nie wiesz już którego z trenerów masz słuchać, jeść węglowodany na noc, czy może jednak nie, gubisz się w tym wszystkim?